Ich möchte hier einige Übungen vorstellen. Im Laufe der Zeit werde ich immer wieder welche hinzufügen.
An dieser Stelle möchte ich mich bei allen bedanken, von denen ich verschiedene Methoden gelernt habe und auch den Menschen, mit denen ich diese weiterentwickeln konnte. Zum Teil kann ich den Ursprung und die Quelle der Verfahren nennen, zum Teil ist mir dieser nicht bekannt. Mein Respekt gilt allen, die einen Beitrag geleistet haben.
Sie können das Buch im Buchhandel bestellen, über alle gängigen Onlineshops beziehen und es ist auch als E-Book erhältlich.
Zu bestellen auch direkt beim Verlag:
Die Zeit beim Warten nutzen:
Text
Strecken und Rekeln:
Text
Achtsame Reise durch den Körper
zum Anhorchen
Achtsame Reise durch den Körper als Text:
Wahrnehmungsübung
Der rote Ball
um Abstand zu bekommen - falls zu viel im Kopf herum schwirrt, etwas auf der Brust sitzt, im Magen liegt,...
Eine sehr kurze Wohlfühlübung:
Zeit zum Warten nutzen .... in ÖGS
Achtsamkeitsübung "Angst reduzieren" in Gebärdensprache
Strecken und Gähnen ... in ÖGS
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Impressum: Christine Semotan, Psychotherapeutin, eingetragen in der PsychotherapeutInnenliste des Bundesministeriums für Gesundheit, mit der Zusatzbezeichnung Gestalttheoretische Psychotherapie. Mitglied des Österreichischen Bundesverbandes für Psychotherapie (ÖBVP). Berufsrechtliche Vorschriften: Psychotherapiegesetz.
Praxis für Psychotherapie, 2384 Breitenfurt bei Wien, Meisenweg 17, 0664 2051184, christine@psychotherapie-semotan.com.
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