Ich möchte hier einige Übungen vorstellen. Im Laufe der Zeit werde ich immer wieder welche hinzufügen.

An dieser Stelle möchte ich mich bei allen bedanken, von denen ich verschiedene Methoden gelernt habe und auch den Menschen, mit denen ich diese weiterentwickeln konnte. Zum Teil kann ich den Ursprung und die Quelle der Verfahren nennen, zum Teil ist mir dieser nicht bekannt. Mein Respekt gilt allen, die einen Beitrag geleistet haben.

Sie können das Buch im Buchhandel bestellen, über alle gängigen Onlineshops beziehen und es ist auch als E-Book erhältlich.

Zu bestellen auch direkt beim Verlag:

Die Zeit beim Warten nutzen:

Text

Strecken und Rekeln:

Text

Achtsame Reise durch den Körper

zum Anhorchen

Achtsame Reise durch den Körper als Text:

Wahrnehmungsübung

Der rote Ball

um Abstand zu bekommen - falls zu viel im Kopf herum schwirrt, etwas auf der Brust sitzt, im Magen liegt,...

hier das Hörbuch mit der Wahrnehmungsübung 

Eine sehr kurze Wohlfühlübung:

Zeit zum Warten nutzen .... in ÖGS

Achtsamkeitsübung "Angst reduzieren" in Gebärdensprache

Strecken und Gähnen ... in ÖGS

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